Спорт

Как выбрать лучшие гаджеты для фитнеса (часть 4): занятия в тренажерном зале

До сих пор в нашем исследовании носимых устройств для фитнеса мы рассматривали трекеры активности и технологии, предназначенные в основном для бега, велоспорта и плавания. Но что если вы занимаетесь в тренажерном зале? Что если вам необходимо отслеживать поднимаемый вес или число сделанных отжиманий?

Как всегда, технологии вам помогут.

Существует ли такая вещь, как фитнес-технологии для тренажерных залов?
Конечно. Любое устройство с отслеживанием сердечного ритма (например, Basis Peak) может быть полезным для тренировок в зале, как и более дешевые трекеры, которые отслеживают расстояние, время упражнения и затраченные калории.

Конечно, трекеры активности пока отслеживают только движения и не могут помочь в отслеживании повторов (подходов) во время тренировок на тренажерах или отличить отжимание от приседания.

Что необходимо отслеживать любителям фитнеса?
Занятия в тренажерном зале направлены на определенные достижения — наращивание мышечной массы, сброс веса, улучшение выносливости, кубики пресса и т. д. Если вы тренируетесь по плану, обычно вы выполняете ряд различных упражнений, которые могут включать в себя отжимание от скамьи, скручивания, выпады, жимы или подъемы штанги на бицепсы. Единственная проблема заключается только в необходимости самостоятельно следить за выполнением этих упражнений, считать завершенные комплексы и подходы, а также подходящие периоды отдыха, чтобы не перетрудиться.

Итак, какое оборудование лучше всего подходит для отслеживания тренировок?
Устройств для автоматического отслеживания тренировок в зале немного. Но существует несколько нишевых фитнес-гаджетов, которые, возможно, изменять ситуацию. Например, браслет Atlas с датчиком сердечного ритма был разработан для определения разных упражнений, отслеживания подходов и оповещения об окончании комплекса упражнений. По словам его создателя, браслет может «отличать отжимания от пола и отжимания с колен, подъемы на бицепс и поочередные подъемы на бицепс, а также приседания и становую тягу».

Браслет Atlas для фитнеса
Алгоритмы обучения Atlas отслеживают движения тела в формате 3D для определения различия между упражнениями и учета подходов.

Amiigo также обещает отслеживать разные упражнения в тренажерном зале, подходы, комплексы упражнений, длительность, скорость и интенсивность. С помощью объединения этой информации с частотой сердцебиения, уровнем кислорода в крови и показателями температуры тела он, вероятно, обеспечит более персональный подход к фитнес-упражнениям вне зависимости от использования силовых тренажеров, свободных весов или тренажеров CrossFit.

В отличие от Atlas браслет Amiigo представляет собой два устройства — браслет для отслеживания движения верхней части тела и дополнительный датчик-зажим для обуви, чтобы записывать данные о движении нижней части тела, например для велоспорта.

Данные браслета Amiigo для фитнеса на смартфоне
Следующее поколение фитнес-трекеров сможет более точно определять тренировки и учитывать подходы.

Какое программное обеспечение лучше всего подходит для отслеживания тренировок?
В отличие от гаджетов для тренажерного зала недостатка в приложениях для фитнеса нет. Вы уже можете использовать такое программное обеспечение, как Reps & Sets, Gym Hero, JEFIT Workout, Yoga Studio и Fitocracy для отслеживания различных видов упражнений. Таймеры интервалов также могут быть полезны. Существует множество приложений, которые предоставляют данную функцию. Или можно воспользоваться функцией таймера/секундомера на смартфоне.

«Я часто использую MyFitnessPal, — говорит Лаура Хилтон (Laura Hilton), персональный тренер из Сомерсета. — Это бесплатное приложение, в котором можно записывать все упражнения, а также потребляемую пищу. Оно позволяет внимательно отслеживать и управлять вашим энергетическим балансом. Кроме того, оно предоставляет небольшие графики для оценки прогресса, что может служить отличной мотивацией. Исследование доказало, что ведение журнала приемов пищи позволяет в достаточной мере соответствовать своей фитнес-программе и достигать поставленных целей не только для потери веса и набора мышечной массы, но и для улучшения работы сердечно-сосудистой системы».

Авторские права на верхнее изображение: Syda Productions/Shutterstock

 

Поделиться этой статьей

Другие темы

Спорт

Читать эту статью следующей

Read Full Story